跑步泅水、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫错落，那毕竟哪种运动成果最好？对此，吴佳默示，没有哪一种运动是适合通盘人的、绝对好的运动，环节要多样化，并创议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动JN江南，譬喻跑步JN江南、泅水、打球等，刚开端做有氧运动时JN江南，要循序渐进，逐步增补运动的时期和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动运动，顾名思义便是抵造阻力，首假若磨练身体的肌肉，加倍是大肌肉体。”吴佳举例JN江南，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑运动、引体向高等自重运动。不创议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天实行，给身体加倍肌肉还原的时期。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动JN江南哪种运动最相宜己方？三句话轻便看懂，是针对身体的柔韧度和灵便性的操练，譬喻常日拉伸、瑜伽、太极等，创议要天天做，加倍是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动。结果，吴佳总结，